December 3, 2022

Kvalitní spánek jako klíč k produktivitě

Jen těžko bychom mezi námi hledali někoho, koho nebaví jak spánek, tak občasné lenošení v posteli. Samozřejmě všeho moc škodí a pokud člověk nadměrně leží, neprospívá to jeho zdraví. Trávit čas v posteli bychom měli hlavně v noci, kdy se věnujeme spánku. Ovšem ani příležitostný odpočinek s dobrou knihou člověku neuškodí. Odpočinout si nám pomůže například i rozkladaci pohovka na kazdodenni spani, která je již kvalitativně srovnatelná s kvalitní postelí. Co všechno tedy ovlivňuje váš spánek?

Vylepšete si spánek s našimi tipy!

Rozkladaci pohovka na kazdodenni spani pro náročné
Barva rozkládací pohovky na každodenní spaní

Hned na začátku je třeba zmínit to, že každý z nás má ke spánku jiný vztah. Někdo dokáže v posteli ležet i celý den, někomu jinému stačí jen ten čas, co spí. Pokud již patříte do jakékoli kategorií, během spánku byste se měli vyspat co nejlépe. Pokud hledáte tipy na zlepšení spánku, jste na správné adrese! Mnoho lidí má problém s usínáním. Jdou si lehnout do postele dřív, avšak nemohou usnout. Důvodů může být hned několik. A to například nadměrný příjem kofeinu před spánkem nebo dokonce příliš modrého světla. Modré světlo pochází z elektronických zařízení, jako televize nebo mobilní zařízení. Kromě toho, kdy usneme ovlivňuje i to, zda jsme před samotným uložením do postele konzumovali alkohol nebo jsme se přejedli. Nedoporučuje se jíst minimálně 3 hodiny před tím, než půjdeme spát. Další věcí, která zhoršuje usínání je například i to, že nedokážeme naši mysl zpomalit a zastavit. Myslete však na to, že spánková hygiena je velmi důležitá. Udělejte si tedy ze spánku jakýsi ritual. Dopřejte si před spaním horkou sprchu, uvařte si bylinkový čaj a nezapomeňte také důkladně vyvětrat místnost, ve které budete spát. Pokud patříte mezi ty, kteří si rádi během dne na několik minut zdřímnou, doporučujeme vám s tím co nejdříve přestat. Důvod je jednoduchý – pokud si přes den dopřáváte krátká zdřímnutí, bude se vám večer usínat těžší. První věc, kterou byste ráno po probuzení měli provést je to, že si dopřejete sklenici čisté vody. Je důležité dopřát tělu hned od začátku to, co během noci ztratilo. Věděli jste, že dnes se už i na rozkládací pohovce pro každodenní spaní vyspíte kvalitně a dobře? Pokud i vy hledáte řešení, které vám ušetří v domácnosti prostor, rozkládací pohovka je tím správným řešením! Pro více informací navštívíte https://www.sconto.cz/